Top Top 10 gesunde Vorteile der regulären Meditation

Top Top 10 gesunde Vorteile der regulären Meditation

Meditation ist weit mehr als nur eine religiöse Praxis; Es ist eigentlich unglaublich gut für Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit. Es ist großartig, um Stress zu lindern, und hat keine negativen Nebenwirkungen. Im Folgenden finden Sie zehn Dinge, die Meditation zur Verbesserung Ihrer Gesundheit tut.

10. Sowohl die Stimmungsniveaus als auch der Stress sind erheblich verbessert

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die meditieren, auch nur elf Stunden im Monat, sowohl eine erhöhte kognitive Leistung als auch eine stark erhöhte Stimmung sehen können. Die Forscher untersuchten im Laufe eines Monats 68 Universitätsstudenten und stellten fest, dass sie die weiße Substanz um den vorderen cingulierten Kortex erhöhten. Dies ist Teil des Selbstregulationssystems Ihres Körpers und wird verwendet, um die Stimmung zu kontrollieren. Diejenigen, die an der Studie teilnahmen. Wenn Sie sich jemals in einer Situation befinden, in der Sie das Leben runterbekommen; Sei nicht böse, meditierst.

9. Es kann dazu beitragen, Psoriasis -Behandlungen zu erleichtern

Psoriasis ist eine Immunstörung, die Ihren Körper zu der Ansicht ist. Dies führt zu schäbigen, juckenden Flecken auf der Haut der Menschen und wird angenommen, dass sie zu einem erhöhten Schlaganfallrisiko führt. Wissenschaftler führten eine Studie mit Gruppen von Menschen durch, die sich für ihre Psoriasis einer Phototherapie unterziehen,. Eine Gruppe erhielt zusammen mit der Phototherapie regelmäßig geführte Achtsamkeitsmeditationssitzungen, und die Kontrollgruppe hatte einfach die Phototherapie und sonst nichts.

Nachdem die Ergebnisse die Ergebnisse durchgeführt hatten, kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass diejenigen, die die geführten Achtsamkeitsmeditationssitzungen durchlaufen hatten. Grundsätzlich heilten diejenigen, die meditiert hatten, sowohl schneller als auch besser.

8. Es kann Ihr Risiko für Schizophrenie und andere psychotische Störungen verringern

Wissenschaftler von Yale erfuhren, dass erfahrene Mediatoren dazu neigen, den Teil des Gehirns mit „mir“ -Danken sowie mit dem Umgehungswandler auszuschalten. Die Forscher glauben, dass diese Staaten in ihrer pathologischen Form mit Schizophrenie, Autismus und Angststörungen verbunden sind. Meditation ermöglicht es, dass Menschen nach Angaben der Wissenschaftler präsentierter anstatt egozentrisch sind. Es wird angenommen, dass Schizophrenie einen starken genetischen Faktor hat, aber bestimmte Umstände spielen sich darauf, ob jemand, der für die Krankheit gefährdet ist. Meditation könnte jemandem helfen, der ansonsten gefährdet sein könnte, die Krankheit vermeiden oder seine Symptome zumindest besser kontrollieren.

7. Es kann das Cholesterinspiegel reduzieren und dazu beitragen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern

Wissenschaftler entdeckten nach mehreren Tests und Kontrollen, dass nur zwanzig Minuten am Tag ein siebenstufiges Programm in der transzendentalen Meditation (für das keine Veränderung des religiösen oder philosophischen Glaubens erforderlich ist) unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Sie stellten fest, dass diese Meditationsform den Cholesterinspiegel reduzieren, den Blutdruck senken und das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern kann. Es wurde auch festgestellt. Ersteres beinhaltet Schmerzen in der Brust aufgrund von Obstruktion oder Spam der Koronararterien, und letzteres ist eine Verengung der Karotisarterie. Keines dieser Probleme klingt sehr gut, aber die transzendentale Meditation ist eine großartige und kostengünstige Möglichkeit, um die Symptome zu verbessern, obwohl die Behandlung immer noch professionelle medizinische Versorgung beinhalten sollte.

6. Es kann dazu beitragen, die Asthma -Symptome zu kontrollieren und zu reduzieren

Wissenschaftler untersuchten eine Gruppe von 70 Asthma-Patienten, die regelmäßig Inhalatoren verwendeten und sie über einen Zeitraum von drei Monaten Yoga-Meditation durchführen ließen. Die Mitglieder der Fallgruppe zeigten eine Verbesserung ihrer Lungenfunktionen, eine verringerte Atemfrequenz, weniger Notwendigkeit, ihre Inhalatoren, weniger Asthmaangriffe und eine verringerte Pulsfrequenz zu verwenden. Die Forscher sind sich nicht ganz sicher, was diese unglaublichen Auswirkungen auf die Patienten verursacht hat, aber sie glauben, dass es möglicherweise etwas mit einer erhöhten Menge an Endorphinaktivität, Atemwegsmuskeldynamik und besserem Gleichgewicht im autonomen Nervensystem zu tun hat. Wir könnten auch mit der Tatsache passen, dass diejenigen mit Asthma Probleme haben, richtig zu atmen, und Meditation konzentriert.


5. Es kann Ihnen helfen, die Sucht zu schlagen

In einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Wissenschaftler 19 Erwachsene, die sich vom Alkoholismus erholten, an einem achtwöchigen Achtsamkeitsmeditationsprogramm teilzunehmen und sie zu Hause meditieren zu lassen. Am Ende der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Teilnehmer wahrscheinlich die Techniken für sehr vorteilhaft finden würden, um die Sucht zu schlagen. Die Teilnehmer selbst bewerteten die Meditation als sehr hilfsbereit, und viele wollten es regelmäßig zu Hause tun. Es wird angenommen. Dies kann für jede Sucht funktionieren, sei es Alkohol oder Zigaretten.

4. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern

Wissenschaftler wollten lernen, ob Achtsamkeitsmeditation das Immunsystem der Menschen verbessern könnte. Die Forscher haben eine Studie durchgeführt, in der eine Gruppe gesunder Menschen ein achtwöchiges klinisches Trainingsprogramm zur Achtsamkeitsmeditation erhielt. Die Kontrollgruppe meditierte überhaupt nicht. Am Ende von acht Wochen gaben Wissenschaftler beiden Gruppen einen Grippeimpfstoff. Die Wissenschaftler stellten fest, dass diejenigen, die acht Wochen zuvor meditiert hatten. Sie glauben, dass dies nachweislich beweist, dass das Meditieren, auch wenn es acht Wochen lang ist, Ihr Immunsystem erheblich verbessern kann. Wenn Sie dazu neigen, viel krank zu werden, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Leben zu verbessern.

3. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

In einer kürzlich durchgeführten Studie wollten die Forscher herausfinden, ob Achtsamkeitsmeditation Stressfresser bei fettleibigen Frauen verhindern und ihnen helfen könnte, mit der Zeit Gewicht zu verlieren. 47 Frauen wurden einer von zwei Gruppen zugeordnet. Die Kontrollgruppe erhielt grundlegende Informationen über Ernährung und Bewegung, aber das war es, während der anderen Gruppe tägliche Übungen für Achtsamkeitsmeditation erhielt, um ihnen zu helfen, den Stress zu verringern und den Drang zum Überessen zu bekämpfen. Wissenschaftler wurden getestet, wie sie aß, ihre Reaktion des Cortisol -Erwachens (ein Stresshormon), das Bauchfett, das Gewicht, die Angst und die Achtsamkeit. Sie stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig meditierten. Sie fanden auch eine Verringerung des Auto.

Andererseits erhielt die Kontrollgruppe nicht die Art von Vorteilen, die die meditierten, und einige haben sogar Gewicht zugenommen. Das Haupt zum Mitnehmen besteht darin, dass Meditation Ihnen hilft, Ihr Verlangen zu kontrollieren, Sie vom Stress zu essen und im Laufe der Zeit zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann.

2. Es kann helfen, Alzheimer zu verhindern

Dieselben Yale -Forscher von zuvor haben auch funktionelle Magnetresonanztildgebungs -Scans für erfahrene Mediatoren durchgeführt, die drei verschiedene Techniken verwendeten. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die bei Meditation erfahren hatten. Dieses Netzwerk ist dafür bekannt, den Aufbau der Beta -Amyloid -Plaques bei Alzheimer -Krankheit zu verursachen. Es kann Sie möglicherweise nicht unbedingt heilen, wenn Sie bereits Alzheimer haben, obwohl Forscher der Ansicht sind, dass Meditation hilfreich wäre, selbst wenn Sie bereits die Krankheit haben. Es wird jedoch definitiv dazu beitragen, dass es in erster Linie stattfindet, und eine Unze der Prävention ist ein Pfund Heilung wert. Wenn Sie älter werden und sich Sorgen um Alzheimer machen, kann die tägliche Meditation Ihr Gehirn retten.

1. Es verbessert die kognitive Funktion

Forscher wissen seit einiger Zeit, dass diejenigen, die seit langem regelmäßig regelmäßig meditiert sind. Wissenschaftler wollten jedoch herausfinden, ob jemand nach nur wenigen Tagen ähnliche Effekte haben könnte, ohne dass frühere Erfahrungen meditieren konnten. Am Ende einer viertägigen Studie stellten Wissenschaftler fest, dass selbst diejenigen, die noch nie zuvor meditiert hatten. Das Meditationstraining verbesserte auch ihren Geist, obwohl sie es noch nie zuvor versucht hatten, was zu einer verminderten Angst, einer verringerten Müdigkeit und einer erhöhten Achtsamkeit führte. Was wir sagen ist, dass Meditation Sie in nur wenigen Tagen viel schlauer machen und es nicht einmal viel Zeit in Ihrem Tag in Anspruch nehmen wird.