Top Top 10 beste Lebensmittel für die Gehirngesundheit

Wir haben alle gehört: „Sie sind das, was Sie essen.„Während eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung natürlich gut für unseren Körper ist, gibt es einige Lebensmittel, die vorteilhafter und nahrhafter sind als andere. Wir alle wissen über die Lebensmittel, die wir essen sollten, die als „gesund“ eingestuft werden, aber was ist mit Lebensmitteln, die nur für einen sehr wichtigen Teil gut sind ... sagen wir, das Gehirn. Mit anderen Worten, was sind die besten Lebensmittel für das Gehirn?.

Hier ist etwas Essen zum Nachdenken, buchstäblich. Im Folgenden finden Sie eine Liste von 10 Lebensmitteln, die nachgewiesen werden, um Ihre Gehirngesundheit zu verbessern und sicherzustellen, dass Ihr Gehirn täglich ordnungsgemäß funktioniert. Lehnen Sie sich also zurück, genießen Sie diese Chips - sie helfen nicht, Ihr Gehirn besser oder größer zu machen, aber sie erhöhen andere Körperteile.

10. Austern für die Gesundheit des Gehirns

Wenn Sie eine Person mit Meeresfrüchten sind, kann heute heute Ihr Glückstag sein. Experimente haben gezeigt, dass Austern für Ihr Gehirn großartig sind, unabhängig von Ihrem Alter. Da sie reich an Zink sowie Eisen sind, hilft das Essen dieses Unter-Sea-Zeugnisses, um Ihren Geist scharf zu halten und Ihre Fähigkeit zu verbessern, Informationen leicht zu erinnern. Zink und Eisen wurden mit der Fähigkeit des Gehirns in Verbindung gebracht, konzentriert zu bleiben und Informationen zu erinnern. Ein Mangel an Zink und Eisen kann zu Gedächtnisverlusten, schlechten Konzentrationen und natürlich anderen Beschwerden im Körper führen.

9. Vollkornprodukte für Ihr Gehirn

Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie gesunde Vollkornprodukte für Ihren Körper sind. Sie sind jedoch auch ein großartiges Essen für Ihr Gehirn. Vollkorn-, Kleie- und Weizenkeim haben hohe Folsäure, ebenso wie brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot, Gerste und andere. Alle diese Lebensmittel erhöhen die Durchblutung des Gehirns, was eine höhere Qualität und Menge an Gehirnfunktion bedeutet. Außerdem enthalten diese Vollkornnahrungsmittel viel Vitamin B6, das voller Thiamin ist. Thiamine ist großartig für jeden, der versucht, sein Gedächtnis zu verbessern. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass der Gedächtnisverlust zum Zeitpunkt Ihrer Erreichung Ihrer späten 60er oder frühen 70er Jahre dramatisch zunimmt. Vollkornprodukte sind also besonders gut für Sie, wenn Sie älter werden.

8. Tee

Vergessen Sie Ihren Kaffee am Morgen- probieren Sie eine Tasse Tee! Frisch gebrühter grüner oder schwarzer Tee ist für Ihr Gehirn äußerst vorteilhaft, weil er voller Catechine ist. Haben Sie jemals einen Tag gehabt, an dem Sie sich einfach ausgelaugt, müde und „zu faul“ fühlen, um zu denken? Es kann daran liegen, dass Ihnen in Ihrem Gehirn Catechine fehlen. Catechine sind großartig, um Ihren Geist scharf, frisch und richtig zu funktionieren. Sie halten Ihr Gehirn nicht nur richtig funktionieren, sondern lassen es sich auch entspannen und helfen, gegen geistige Müdigkeit zu kämpfen. Während grüner Tee viel wirksamer ist als schwarzer Tee, sind beide sehr gut für Sie. Tee ist definitiv eine großartige Sache zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gehirn richtig abschließen.

7. Eier helfen, Ihr Gedächtnis nicht zu knacken

Wenn wir älter werden, beginnt unser Gehirn aufgrund der sogenannten Gehirnatrophie zu schrumpfen. Während einige von uns möchten, dass andere Körperteile schrumpfen, bin ich mir ziemlich sicher, dass niemand ein schrumpfendes Gehirn will. Wir können jedoch gegen diesen natürlichen Prozess kämpfen, indem wir Eier essen. Dies liegt daran, dass Eier sowohl Vitamin B12 als auch Lecithin sind. Vitamin B12 hilft, gegen Gehirnschrumpfung zu kämpfen, was häufig bei Alzheimer -Krankheit zu sehen ist. Eier, obwohl sehr ungesund, wenn Sie zu viele von ihnen essen, sind voller essentieller Fettsäuren. Das Eigelb, obwohl Cholesterin sehr hoch, ist ebenfalls ein hohes Cholin, was ein sehr wichtiger Baustein von Gehirnzellen ist. Cholin kann dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Während zu viele Eier zu essen kann schlecht für Ihre Gesundheit sein, kann das Essen von 1-2 Eierprodukten pro Tag großartige Gehirnnahrung sein.

6. Curry, um Ihre Gehirngesundheit aufzupeppen

Dieses würzige Essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn aufzupeppen und es frisch zu halten. Curcumin ist ein Hauptbestandteil in Currypulver und ist voller Antioxidantien, die dazu beitragen. Diese Antioxidantien bekämpfen auch gegen freie Radikale, die sowohl im Gehirn als auch im Körper auftreten können. Freie Radikale können Entzündungen und andere Beschwerden im Körper verursachen. Curry ist nicht nur gut für Ihr Gehirn, es kann auch gegen Diabetes und Herzerkrankungen kämpfen. Zu heiß für Sie, um sie umzugehen? Sie müssen nicht jeden Tag Curry zum Mittag- und Abendessen haben. Die kleinste Menge an Curry einmal im Monat kann für Ihr Gehirn von großem Nutzen sein.

5. Beeren, Beeren gutes Essen für Ihr Gehirn

Wenn Sie kein Gemüseperson sind, können Sie sich auf Obst verlassen, insbesondere auf Beeren, um Ihre Gehirngesundheit zu verbessern. Zum Beispiel sind Blaubeeren für ihre Rolle bei der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten sowie für Ihre allgemeine Lernkapazität bekannt. Sie werden oft als beste Beere für Ihr Gehirn bezeichnet, und heute werden Sie die Fülle von Produkten mit Blaubeeren feststellen. Die meisten Beeren, darunter Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren und andere, sind voll von Antioxidantien, die sich hervorragend für die Steigerung des Gehirns eignen. Sie können helfen, die Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn umzukehren, indem Sie diese Beeren einmal täglich essen. Beeren werden manchmal als „Super-Früchte“ bezeichnet, da die meisten von ihnen Fisetin und Flavenoid enthalten, die sich hervorragend zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses eignen und es Ihnen ermöglichen, sich an vergangene Ereignisse leicht zu erinnern. Ein köstliches und hilfreiches Essen für das Gehirn.

4. Nüsse und Samen

Auf der Suche nach einem Snack Essen, das alles Gutes für das Gehirn hat? Mit anderen Worten, gutes Gehirnnahrung, dann suchen. Dies bedeutet, dass Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und jede andere Art von Nuss oder Samen, die Sie sich vorstellen können, gut für Ihr Gehirn sind. Nüsse und Samen sind voller Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Folsäure, Vitamin E und Vitamin B6. Alle diese Nährstoffe ermöglichen es Ihnen, klarer nachzudenken. Sie helfen Ihnen auch, positiver zu denken, da Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als natürliche Antidepressiva fungieren. Einige Samen und Nüsse sind auch voller Thiamin und Magnesium, die sich hervorragend für Gedächtnis, kognitive Funktion und Gehirnnahrung eignen.

3. Grünes, blättriges Gemüse

Blattes grünes Gemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat und andere, obwohl sie von Kindern nicht sehr beliebt sind, sind jedoch für das Gehirn von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen hervorragend. Dieses Gemüse hilft stark, wenn es Zeit ist, sich an alte Informationen zu erinnern und es zu verarbeiten, wie Sie es gestern gelernt haben. Dies liegt daran. Dieses Gemüse ist oft sehr hoch im Eisengehalt. Wenn es nicht genügend Eisen gibt, verlangsamt sich die kognitive Aktivität stark. Wenn Mama Sie immer aufforderte, Ihren Spinat zu essen, wissen Sie jetzt warum: Gemüse sind ein Essen für Ihr Gehirn.

2. Fisch

Das Essen von Fisch insgesamt ist für Ihre Gesundheit von großer Bedeutung, insbesondere für Ihr Gehirn, insbesondere für Ihr Gehirn. Fisch ist voll von Omega-3, eine Fettsäure, die in verschiedenen Aspekten für den Körper von sehr vorteilhaft ist. Das Essen einer Portion pro Woche kann die Chancen auf Alzheimer erheblich verringern. Diese Fettsäuren helfen bei der Gehirnfunktion, weil sie die Neuronen beschichten. Omega-3s beschichten die Neuronen mit gutem Fett und ermöglicht es ihnen, sich leicht im Gehirn zu bewegen. Omega-3S verleiht dem Gehirn auch mehr Sauerstoff und ermöglicht es, neue Informationen zu behalten und gleichzeitig alte Informationen zu erinnern. Der beste Fisch für die Gesundheit des Gehirns sind Lachs, Thunfisch und Hering.

1. Schokolade

Während das Essen von Hunderten von Hershey-Bars Sie krank machen und dass Sie an einem Tag viel heißes Kakao trinken können. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Antioxidationsinhalt, der in nur zwei oder drei Esslöffeln Kakaopulver gefunden wurde. Das in Kakao, bekannte Hauptantioxidans, das als Flavonole bekannt ist, soll dazu beitragen, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen. Während normale Milchschokolade Flavonole fehlen, werden Sie viel davon in dunkler Schokolade finden. Und ist es nicht großartig zu wissen, dass Schokolade gut für Ihr Gehirn ist. Endlich einige Gesundheitsnachrichten, die wir alle abbeißen können. Versuche einfach nicht, dein Gehirn zu überzeugen, es wird dir nicht glauben.